A professora de Pilates do CEPEUSP, Érica Takigahira, ministra neste vídeo uma superaula de alongamento.

Esta aula é indicada para todas as pessoas interessadas, de qualquer faixa etária e nível de condicionamento físico.

Para esta aula você irá precisar de uma faixa elástica ou de tecido.

Faça os movimentos orientados pela professora Érica dentro dos limites de sua estrutura muscular e de sua flexibilidade. Execute os exercícios de forma lenta e não prenda sua respiração ao fazê-los.

Com a frequência da execução dos alongamentos, será possível perceber uma redução na tensão muscular, entre outros benefícios.

Vamos alongar?

Créditos:

Música: For Now

Músico: Gabriel

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Música:Love Love Love

Músico: Fox in Oil

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Música: Lovely Piano Song

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Música: Relaxing Ballad

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Música: Romantic Inspiration

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Música: Owls

Músico: Samsara

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Música: Summer Sidewalk

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