Capoeira: 8 meses de Ginga – Prof. Vinicius

3ªf é dia de videoaula e esta é une a Capoeira e o Cond. Físico. Aula para alunos do nível avançado. Gestantes devem passar antes por avaliação médica para executar exercícios nesta intensidade.

A pratica da Capoeira trás diversos benefícios para a saúde do corpo e da mente. Desenvolve agilidade, coordenação motora, força, resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, controle do stress, da ansiedade, entre outros.

Nessa aula, o Professor Vinicius Heine, do Cepeusp traz mais uma proposta de movimentações de Capoeira com os seguintes elementos:

  • Aquecimento com variações de Ginga e deslocamentos;
  • Alongamentos individuais e em duplas;
  • Exercícios de propriocepcao em duplas;
  • Exercícios posturais e para fortalecimento do CORE
  • Movimentos de Capoeira com grau de dificuldade intermediário;
  • Sequências de movimentos progressivas;
  • Jogo livre!

Essa aula conta com a participação de Romina Iuso que é uma praticante de Capoeira experiente e está gestante de 8 meses.

Durante a gravidez, no entanto, alguns cuidados especiais devem ser adotados pela mulher na pratica da Capoeira ou de qualquer outra atividade física.

Primeiramente é necessário consultar o médico para que ele faça uma avaliação completa da saúde da mulher e a autorize a praticar exercícios, que em geral devem ser feitos numa intensidade leve a moderada, evitando os impactos.

É importante respeitar os seus limites e ficar atenta aos sinais do corpo, percebendo a hora de parar.

Finalmente, não é recomendada a prática de modalidades com as quais a mulher não está habituada.
Portanto, essa aula de Capoeira apresentada pelo Professor Vinicius e pela Romina Iuso só é recomendada para mulheres gestantes que já praticavam Capoeira antes da gravidez, como é o caso da Romina que tem bastante experiência com a modalidade.

Se você não é Capoeirista e está gestante, essa aula não é para você.
Uma aula com movimentos básicos da Capoeira seria recomendado.

Se você não está gestante, essa aula é pra você! Bom treino!

Sigam atentamente as orientações do professor.

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