No decorrer de sua atividade escolar ou profissional você está sujeito a inúmeras interferências que podem lhe causar má postura e desconforto, reduzindo seu rendimento. Para minimizar esses problemas, recomenda-se incluir, como um hábito diário, a prática de exercícios isométricos, de baixa a moderada intensidade.

O exercício isométrico possibilita a contração muscular sem que haja mobilidade. Além disso, eles são ideais por não exigirem muito espaço para o treino.

Portanto, sempre que possível, sente-se numa cadeira, segure com as mãos debaixo do assento e puxe-o para cima, comprimindo suas nádegas por alguns instantes; encoste-se numa parede e tente empurrá-la, aumentando a duração e a intensidade de forma cuidadosa.

Prof. Pascoal Tambucci