Cursos do CEPEUSP

1 – Cursos Semestrais

A cada semestre, o CEPEUSP oferece uma gama de atividades físicas e esportivas destinadas ao público USP e externo. São mais de 40 modalidades. Saiba mais e seja bem-vindo!

60+ USP Pró-Reitoria – USP e externo

Cursos destinados a pessoas na faixa etária a partir de 60 anos, nas modalidades alongamento, caminhada, capoeira, circuito, técnicas meditativas e Yoga.

Alongamento – USP e externo

O alongamento traz muitos benefícios físicos, em especial no que diz respeito à prevenção de problemas na coluna, auxiliando na correção da postura.

Atividade Física Individualizada – USP e externo

Curso composto de caminhada, bicicleta, ginástica localizada, exercícios resistidos, alongamento e relaxamento. Visa a melhoria da resistência cardiovascular, muscular e da flexibilidade.

Atividade Física para Coluna Adaptado – USP e externo

O programa consiste em exercícios de alongamento, relaxamento, flexibilidade, mobilidade articular e fortalecimento muscular.

Atividade Física para Coluna/Joelho Adaptado – USP e externo

Atividade indicada para pessoas com alterações posturais, lesões ortopédicas da coluna vertebral, pós-traumatismos (joelho, ombro), pós-AVE, osteoporose, fibromialgia entre outros.

Atividade Física para Gestantes – USP e externo

O curso compõe-se de exercícios de fortalecimento de grupos musculares responsáveis pela estabilidade da postura da gestante. É indicado para gestantes a partir do terceiro mês de gravidez.

Basquetebol – USP e externo

O curso de Basquetebol do CEPEUSP é oferecido para aqueles que desejam iniciar na modalidade e destina-se ao público USP e externo.

Caminhada 60+ – USP e externo

A caminhada é realizada em diferentes percursos, como pista, trilha e no Campus, em ritmo leve e descontraído, na qual os participantes adquirem uma rica troca de experiências pessoais.

Caminhada e Alongamento – USP e externo

A preparação, com aquecimento e alongamento adequados, é importante para se fazer uma boa caminhada.

Caminhada Longa – USP e externo

O curso ensina a técnica do Caminhar e algumas atividades complementares como força e flexibilidade. É uma atividade física de múltiplas alternativas.

Canoagem – USP e externo

Neste curso o aluno aprende as técnicas de remada, desenvolvendo o equilíbrio e a flexibilidade, em águas calmas, corredeiras e mar. O pré-requisito é saber nadar 100m sem parar.

Canoagem/Remo Juvenil – USP e externo

O curso tem dois níveis. O aluno desenvolve as habilidades próprias da modalidade e aprimora a forma física, preparando-se para competições.

Capoeira – USP e externo

A Capoeira mistura elementos de jogo, luta e dança. Desenvolve ritmo, coordenação motora, força, resistência e flexibilidade, promovendo saúde e qualidade de vida.

Capoeira 50+ – USP e externo

Destinado a pessoas a partir de 50 anos. O curso traz a ginga e os movimentos básicos da modalidade de forma lúdica e divertida, trabalhando a parte rítmica e musical com instrumentos e cantorias.

Capoeira Infantil – USP e externo

O curso visa promover o aprendizado da Capoeira, seus movimentos, musicalidade, história e filosofia, de forma lúdica, com jogos e brincadeiras, respeitando o ritmo de aprendizagem dos alunos.

Capoeira para pessoa com DI – USP e externo

O curso é adaptado para pessoas com deficiência intelectual e síndrome de down – DI. Visa promover o desenvolvimento integral dos participantes, através de vivências próprias da Capoeira.

Circuito – USP e externo

O circuito trabalha vários grupos musculares e é indicado para quem já pratica atividade física, mas que dispõe de pouco tempo.

Circuito 60+ – USP e externo

Trata-se de um programa de condicionamento físico composto de caminhada, exercícios para o fortalecimento muscular e alongamento. As aulas, ministradas ao ar livre, são um atrativo especial.

Condicionamento Físico – USP

O curso de Condicionamento Físico é voltado aos iniciantes e é composto por atividades físicas aeróbias, caminhadas, corridas e exercícios localizados de força, entre outros.

Condicionamento Físico Feminino – USP e externo

As aulas consistem em exercícios de resistência muscular localizada, alongamentos e relaxamento, além de orientação para exercícios aeróbicos.

Corrida de Rua – USP e externo

A prática regular da modalidade melhora o sistema cardiorrespiratório e vascular. O curso é composto por corrida, caminhada, exercícios localizados de força, além de flexibilidade e coordenação.

Corrida de Rua/Atletismo – USP e externo

O curso visa aprimorar a condição física geral dos participantes, além dos benefícios psíquicos e sociais que podem ser obtidos com a prática desta modalidade. É ministrado nos níveis I e II.

Deep Running – Trimestral – USP e externo

Promove a melhoria do condicionamento cardiovascular sem causar impacto articular. Na posição vertical, o aluno executa a corrida sem que seus pés toquem no fundo da piscina.

Defesa Pessoal Feminina – USP e externo

O curso foi elaborado para ensinar os fundamentos de ataque e defesa em uma situação de luta, tomando como base a filosofia do judô e as técnicas do Kime no Kata.

Educação Física – USP e externo

É um curso com exercícios variados em que as aulas são focadas na vivência de diferentes materiais e ministradas em diversos ambientes, tais como meio aquático, ar livre e sala de ginástica.

Exercício Físico para Emagrecimento – USP e externo

O curso combina atividade física aplicada a cada caso. É destinado ao público adulto, a partir de 18 anos.

Fitness Intervalado – USP

Modalidade que alterna exercícios aeróbios e localizados combinados com a prática do fitness convencional, contribuindo para reduzir gordura e aumentar a resistência aeróbia.

Futebol Feminino – USP e externo

O curso destina-se às iniciantes, bem como às que já praticam a modalidade. Haverá abordagens sobre conteúdos, habilidades motoras, capacidades físicas e sobre as táticas do jogo em si.

Futebol Masculino – USP e externo

O conteúdo abrange a aprendizagem dos fundamentos básicos, a aquisição de habilidades técnicas e valores de convivência social, cooperação e trabalho em equipe.

Futebol para pessoa com DI – USP e externo

O curso tem como objetivo, entre outros, dar oportunidade para adultos, com deficiência intelectual – DI, jogarem futsal, de forma a interagirem com outros alunos sem deficiência.

Ginástica – USP e externo

Os exercícios cardiovasculares e os de resistência muscular são próprios para esta faixa etária. A música e variações nas estratégias tornam as aulas motivantes.

Ginástica 60+ – USP e externo

As aulas consistem em exercícios de resistência muscular localizados, alongamentos e relaxamento, com a utilização de música para marcação de movimentos rítmicos e contínuos.

Ginástica Feminina – USP e externo

Direcionado para mulheres a partir de 30 anos, o curso consiste em atividades aeróbias, exercícios localizados, alongamentos e relaxamentos ministrados com música.

Ginástica Localizada – USP

Esta modalidade compõe-se de exercícios de força e resistência muscular localizada e exercícios, acompanhados por música, com a utilização de equipamentos ou da sobrecarga do peso corporal.

Ginástica Masculina – USP e externo

Programa de condicionamento físico geral para homens acima de 30 anos. Engloba resistência aeróbia e resistência muscular, além de jogos recreativos: basquetebol, futebol e voleibol.

Hidroginástica Trimestral – USP e externo

É uma atividade que visa à melhoria do condicionamento físico global, aproveitando, principalmente, as propriedades físicas do meio líquido, como flutuação e resistência.

Judô – USP e externo

Os alunos aprendem as técnicas do Judô, seus princípios básicos e avançados e as regras oficiais, com ênfase em sua filosofia, além de serem preparados para competições internas e externas.

Karatê – USP e externo

Além das habilidades próprias desta modalidade de defesa pessoal como socos, chutes e esquivas, o aluno aperfeiçoa seu equilíbrio físico e mental, contribuindo para a formação do seu caráter.

Karatê Feminino – USP e externo

Com o objetivo de aumentar o público feminino na modalidade, o curso de Karatê do CEPEUSP, em parceria com a FPKT e JKA-SP, agora tem a opção de turma exclusiva para mulheres.

Mat Pilates – USP e externo

Aplicando-se os métodos próprios desta modalidade, o curso visa melhorar a postura, a resistência, a mobilidade articular, a flexibilidade, com exercícios realizados no solo e em aparelhos.

Modalidades Esportivas Alternativas – USP e externo

O curso possibilita a prática de modalidades como Roundnet, Kinball, Tchoukball, Badminton, Silver Vôlei e outras, utilizando o modelo pedagógico desenvolvido pelo CEPEUSP, através do PRODHE.

Moestabilidade – USP e externo

Treino com exercícios de mobilidade e estabilidade. Visa a melhoria da performance do praticante, seja em suas atividades diárias ou em alguma modalidade esportiva.

Musculação – USP e externo

Após uma fase inicial de adaptação aos aparelhos, o aluno passa a treinar sob orientação personalizada, dando-se maior autonomia para quem já é praticante da modalidade.

Musculação 60+ – USP e externo

Ao passar por uma fase inicial de adaptação aos aparelhos, o aluno passa a treinar sob orientação personalizada, dando-se maior autonomia para quem já é praticante da modalidade.

Natação – USP e externo

O curso tem três níveis. Nível iniciante: movimentos básicos e o estilo crawl. Nível dois: aprimoram-se os estilos crawl, peito, costas e borboleta. Nível três: os alunos praticam todos os estilos.

Natação Trimestral – USP

O curso tem dois níveis. Nível iniciante: movimentos básicos e o estilo crawl. Nível dois: aprimoram-se os estilos crawl, peito, costas e borboleta.

Orientação Nutricional – USP e externo

Neste curso, os alunos recebem orientação sobre os princípios básicos de uma dieta equilibrada, com vista à formação de novos hábitos alimentares.

Orientação Nutricional para Emagrecimento – USP e externo

O curso procura orientar os alunos de forma adequada a fim de viabilizar a aquisição de novos hábitos alimentares, com vistas à redução de peso.

Remo – Reabilitação pós Câncer de Mama – REMAMA – USP e externo

O Programa consiste em contribuir para melhorar as condições de vida de mulheres que tiveram câncer de mama, através da prática da canoagem em barco Dragon Boat.

Remo – USP e externo

O curso tem três níveis e o pré-requisito é saber nadar. Além das habilidades próprias da modalidade, o aluno adquire e aprimora a forma física, preparando-se para competições.

Stand Up – USP

Modalidade esportiva praticada com utilização de prancha, muito difundida atualmente. O Curso é destinado à comunidade USP, a partir de 18 anos. É necessário saber nadar.

Técnicas de Meditação Adulto e 60+ – USP e externo

No curso o aluno tem uma visão abrangente sobre as técnicas e prática do Yoga, preparando-se para possibilidade da experiência meditativa.

Tênis – USP e externo

O curso tem dois níveis. No primeiro, o aluno aprende os movimentos básicos como batidas de esquerda e direita, voleio e outros. No segundo nível aprimoram-se as habilidades já adquiridas.

Tênis de Mesa – USP e externo

Curso especial, oferecido também para portadores de Parkinson. É destinado ao público USP e externo, na faixa etária a partir de 18 anos, nível I (iniciantes).

Treinamento Funcional – USP e externo

Condicionamento físico global, com foco na melhoria da amplitude e mobilidade articular, além de trabalhar a força e a resistência muscular.

Treinamento Integrado – USP e externo

O curso integra diferentes métodos de treinamento como Pilates, musculação, treinamento funcional e alongamentos, melhorando e mantendo as condições físicas do aluno.

Usuário 60+ – Externo

Atividade praticada espontaneamente por frequentadores do Centro que estejam nessa faixa etária. Por não se tratar de um curso regular, há um professor disponível para eventual orientação.

Voleibol – USP

O aluno aprende as regras básicas da modalidade e desenvolve as habilidades necessárias para o jogo, tais como técnicas de saque, recepções, cortadas, levando a situações de jogo. Nível iniciante.

Yoga Adulto e 60+ – USP e externo

Este curso proporciona ao aluno a aprendizagem dos conceitos básicos do Hatha Yoga, trabalhando flexibilidade, equilíbrio e estabilidade, através da prática das diversas posturas.