Ginástica Localizada – Comunidade USP

São aplicados exercícios de resistência muscular, com ou sem a utilização de pequenos equipamentos. Utiliza-se música nas variações o que torna as aulas cativantes.

Descrição do curso

 

Esta modalidade se compõe de exercícios de força e resistência muscular localizada, acompanhados por música, com ou sem a utilização de pequenos equipamentos (pesos, bolas, tiras de borracha, steps, bastão, caneleiras, cordas e outros). Também são realizados, em alguns momentos, atividades aeróbias, flexibilidade, elasticidade e alongamento, como complemento.

O trabalho de resistência e força muscular pode ser realizado de forma isométrica (ou estática), quando ocorrem contrações musculares sem movimento externo, ou isotônica (ou dinâmica), quando o músculo se encurta ou se alonga com movimentos das partes envolvidas.

O desenvolvimento adequado da força apresenta as seguintes vantagens: melhoria da postura e do rendimento em certas tarefas diárias; auxilia na realização de atividades recreativas e/ou esportivas, além de ser um fator importante na prevenção de lesões.

A resistência de certos grupos musculares é necessária para manutenção da postura ereta, tendo a musculatura abdominal um importante papel na prevenção e reabilitação de problemas da coluna lombar.

Os exercícios localizados são eficazes para melhorar o humor geral, os sintomas de depressão e ansiedade, além da autoestima e confiança.  São exercícios destinados a pessoas que desejam melhorar ou manter a rigidez corporal.

Horários

Turma Dias Horários Nível / Sexo Idade Professor(a) Local
1 3ª/5ª 12h00-13h00 I/MF 18 + Fabiane Sala 20/Estádio

Dados do Curso:

Período de Inscrições Comunidade USP:
01/01/2021 a 02/01/2021

Período de Inscrições Comunidade Externa:
01/01/2021 a 02/01/2021

Período do Curso:
01/01/2021 a 02/01/2021

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