Descrição do curso
A musculação utiliza exercícios com carga, através de equipamentos de pesos livres e, também, o peso do próprio corpo do praticante. Seu principal objetivo é o aumento da força muscular, promovendo também, como consequência, outros benefícios tais como: aumento na resistência muscular localizada, melhora postural, prevenção de possíveis lesões, auxílio nas práticas esportivas e aproximação do padrão estético almejado pelo praticante.
Os resultados dependem da frequência dos alunos às aulas, da disciplina em relação ao treino (esforço e descanso), da alimentação e do potencial genético.
Nível I – Turma de Iniciantes
Os alunos familiarizam-se com os equipamentos, aprendem os principais exercícios e conhecem as regras de utilização da Sala.
Após esta etapa de adaptação, os alunos recebem diferentes estímulos para obter os diversos benefícios. Ao final do semestre, o aluno deverá apresentar razoável autonomia, compreender os termos específicos da Musculação, bem como estar apto a realizar um treino de modo satisfatório.
Nível II – Turma de Aperfeiçoamento
Nesta turma o aluno aprimora o seu grau de independência adquirido no Nível I, podendo formular a própria sequência de exercícios. Porém o professor continua orientando e corrigindo o aluno.
Para participar desta turma, o aluno deve ter frequentado um semestre na Turma de Iniciantes do CEPEUSP, no mínimo, ou ter experiência de mais de um ano em musculação.
Caso o aluno esteja sedentário há mais de um ano, é indicado o ingresso na Turma de Iniciantes, mesmo que ele preencha os pré-requisitos para o Aperfeiçoamento.
Nível III – Turma de Treinamento/Especialização
A meta dos alunos da Turma de Especialização é desenvolver a autossuficiência em relação à sua prática de musculação. Nesta turma, eles recebem orientação para estabelecerem suas próprias sequências de exercícios. O professor permanece disponível para o acompanhamento e correções.
O aluno da Turma de Especialização deve ter frequentado, no mínimo, um semestre na turma de aperfeiçoamento do CEPEUSP ou ter experiência de mais de dois anos em musculação.
Obs: O aluno que não respeitar o próprio nível de aptidão e inscrever-se em uma turma mais avançada poderá ter sua inscrição cancelada, caso o professor observar que o praticante não apresenta as condições exigidas.
Aluno externo – após realizar a inscrição, encaminhar comprovante de pagamento, 1 foto digital (selfie) e RG no e-mail curscepe@usp.br, para confecção da carteira de acesso, caso já tenha enviar foto da carteira para validar.
Mais informações sobre os cursos e horários e taxas, e-mail curscepe@usp.br ou fone 3091-3361.
Horários
Turmas 03, 04, 07, 08, 09 e 11 – vagas oferecidas somente para USP.
Turma 01, 02, 05, 06 e 10 – vagas oferecidas para USP e externo.
*Turmas 9, 10 e 11 – procurar o professor no dia e horário de aula para pegar a autorização e realizar a inscrição, a partir de 06/03/2023.