Descrição do curso

O programa de Condicionamento Físico Integrado tem por objetivo proporcionar aos seus alunos a melhoria e a manutenção das capacidades físicas gerais (força, resistência, flexibilidade, agilidade, coordenação motora), integrando diferentes métodos de treinamento, dentre eles:

– Pilates: proporciona consciência corporal e estruturação geral das diferentes cadeias musculares, trabalhando a região central do corpo / abdômen (core), pelve, glúteos, costas e cíngulo escapular, por meio de exercícios de solo (Mat Pilates);
– Musculação: utilizando pesos livres e estações específicas, trabalha diferentes grupamentos musculares, proporcionando aumento de força, resistência e potência muscular;
– Treinamento Funcional: trabalha o corpo de forma integrada, desenvolvendo agilidade, força, flexibilidade e coordenação motora, melhorando a funcionalidade do corpo para atividades do dia a dia e práticas esportivas;
– Ginástica localizada: exercícios gerais, utilizando equipamentos como bolas, halteres, bastões e step, entre outros;
– Alongamentos: exercícios gerais para melhoria da flexibilidade de músculos, tendões e articulações;
– Treinamento aeróbico: para melhoria da capacidade cardiorrespiratória, realizado por meio de bicicleta ergométrica, caminhada e corrida.

O programa prevê ainda aulas especiais de artes marciais, yoga, recreação, esportes coletivos entre outros, ministradas por professores convidados.

Entendendo que não existe um método ou uma modalidade completa em si mesma, a ideia do curso é integrar diferentes modalidades.

Horário