Descrição do curso

Destina-se às pessoas interessadas em melhorar sua condição física para realização das atividades diárias. O objetivo é orientar a prática de exercícios físicos para aquisição e/ou manutenção das condições de saúde, através de exercícios de resistência muscular localizada e alongamentos, além da orientação para a realização de exercícios aeróbicos, de acordo com os objetivos da aluna.

A aula consiste em aquecimento com música, exercícios resistidos (com sobrecarga de pesos), alongamentos e relaxamentos. Estes são realizados individualmente, em duplas ou em forma de circuito. As atividades são desenvolvidas utilizando colchonetes, pesos e tornozeleiras. Eventualmente, são usados outros equipamentos como bolas, bastões, tiras de borracha, steps, cordas etc.

Horário