Atividade Física Individualizada – Diferenciado

Curso composto de caminhada, bicicleta, ginástica localizada, exercícios resistidos, alongamento e relaxamento. Visa a melhoria da resistência cardiovascular, muscular e da flexibilidade.

Descrição do curso

Programa de condicionamento físico destinado a homens e mulheres a partir de 30 anos, das comunidades USP e externa.  É composto por exercícios que visam atingir com eficiência as seguintes melhoras fisiológicas:

  • Aumento da resistência cardiovascular, por meio de atividades aeróbias, como a caminhada e bicicleta ergométrica (40 min);
  • Aumento da resistência muscular localizada, por meio de exercícios resistidos, como a ginástica localizada (20 min);
  • Aumento da flexibilidade,  por meio de exercícios de alongamento e relaxamento ao final da aula (10 min).

Para participar deste curso é necessário procurar a professora para deixar seu nome na lista de espera, a partir de 17/02/2020. Assim que chegar sua vez, a professora entrará em contato e o interessado deverá providenciar o teste ergométrico. Nesta ocasião, a professora entregará uma autorização para inscrição.

 

Horários

Turma Dias Horários Nível / Sexo Idade Professor(a) Local
1 2ª/4ª/6ª 07h00-09h00 II/MF 30+ Patricia Sakai Módulo 6
2 3ª/5ª 07h00-09h00 I/MF 30+ Patricia Sakai Módulo 6

 

Dados do Curso:

Período de Inscrições Comunidade USP:
01/01/2021 a 02/01/2021

Período de Inscrições Comunidade Externa:
01/01/2021 a 02/01/2021

Período do Curso:
01/01/2021 a 02/01/2021

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