O professor de Remo do CEPEUSP, Marcos Ito, elaborou uma rotina de seis treinos voltada para os remadores e canoístas, mas que pode ser seguida também pelas pessoas que se interessarem.

Ele inicia com a meditação, explica sua técnica e importância. A seguir, descreve os exercícios propostos com ilustrações e termina propondo a periodização destes treinos.

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Crédito: USP Imagens/ Marcos Santos