O professor de Condicionamento Físico Integrado do CEPEUSP, Vinícius Heine, apresenta nesta videoaula um treino onde será utilizado um bastão e um colchonete.

Este treino possui intensidade de leve e moderada. A proposta desse treino é trabalhar a mobilidade articular, a flexibilidade, a força, a agilidade e a resistência de forma dinâmica e integrada, mobilizando todas as partes do corpo, através de exercícios simples, oriundos do treinamento funcional e do método Pilates.

Coloque uma música que você goste, prepare uma garrafinha de água e bom treino!