O professor de Yoga do CEPEUSP, Danilo Santaella, demonstra um pranayama: “prana”, em sânscrito, quer dizer força vital do universo e “ayama” refere-se a regular ou alongar.

Neste vídeo, conheceremos a técnica Anuloma Viloma, onde há a alternância das narinas direita e esquerda, para a inspiração e expiração.

Assista, pratique e verifique seus benefícios!