O professor de Capoeira do CEPEUSP, Vinícius Heine, apresenta uma videoaula superanimada e dinâmica. Assista e acompanhe os exercícios. Siga as orientações do professor com bastante atenção!

Nesse vídeo, feito com muito carinho, o professor Vinícius apresenta as seguintes propostas:

• Aquecimento em dois momentos com diferentes ritmos e intensidades;
• Trabalhando a mudança de direção (elemento essencial no jogo da Capoeira);
• Alongamento estático (associado aos movimentos da Capoeira);
• Fortalecimento dinâmico de tronco;
• Fortalecimento abdominal (prancha frontal);
• Alongamento dinâmico e exercícios coordenativos;

–SEQUENCIAS E MOVIMENTAÇÕES:

• Queixada lateral com flexão de joelhos na finalização
• Sequência de Rolê (passando por dentro);
• Sequência de Meias luas de compasso com “Bote”
• Sequência de Meias luas de Compasso com troca rápida de base;
• Parada de cabeça com troca de pernas;
• Sequência de Aú de cabeça;
• Armada com troca rápida de pernas;
• Queda de Rins saindo da Negativa!

Bom treino!