Treinamento de Força (treinamento resistido) + HIIT (aeróbio)

Descrição do curso

Este programa representa uma oportunidade de combinação das duas modalidades anteriores, de maneira que seu conteúdo é uma resultante da somatória de ambos, assim como seus benefícios.

Sabe-se que combinação de HIIT com treinamento de força resulta em ganhos de VO₂máx, massa muscular e composição corporal. Além de favorecer o condicionamento cardiovascular, a taxa de força e potência muscular. Adicionalmente, o HIIT demonstrou melhorias em marcadores metabólicos (pressão arterial, insulina, gordura intra-hepática) e na capacidade aeróbia.

O curso é indicado para pessoas que já possuam alguma experiência com atividade física de intensidade moderada a alta. Não é recomendável em casos de lesões articulares (joelhos, coluna etc.) ou enquanto estiver em acompanhamento ortopédico/fisioterápico.

O treinamento é realizado quatro vezes por semana (2 sessões de HIIT + 2 sessões de circuito de força), alternando dias para melhorar seu condicionamento, saúde e bem-estar.

Público USP  – Carteira USP ou E-card.

Público externo novo – Carteira de acesso: pagar o boleto, enviar  comprovante e uma foto atual (selfie), nome completo, curso, dia e horário para o e-mail carteiras.cepe@usp.br.  Para as aulas, levar o comprovante de pagamento e RG, enquanto aguarda a confecção da carteira.

Mais informações sobre os cursos, horários e taxas:  e-mail curscepe@usp.br ou fone 3091-3361.

Horários

Taxa de curso semestral: USP R$51,00 / Dependentes R$111,00

I – Iniciação / II-III – Aperfeiçoamento Avançado /  M-F – Masculino e Feminino.