Descrição do curso

Adaptadas para esta faixa etária, as aulas têm por objetivo auxiliar as mulheres, a partir de 30 anos, a melhorarem seu condicionamento físico geral e a manterem o tônus muscular.

Para ganhos no sistema cardiovascular são utilizados, como recursos, os componentes da ginástica aeróbica, caminhada e bicicleta ergométrica. Os benefícios da parte muscular localizada são obtidos com a prática de exercícios resistidos para um grupo muscular ou vários grupos musculares de forma combinada.

Estes exercícios são realizados com diversos materiais tais como: pesos, bastões, faixa elástica, anel tonificador, medicinebol, caneleiras entre outros. Ao final da aula são realizados exercícios de alongamento e relaxamento para o aumento da flexibilidade e mobilidade articular.

Todas as aulas são ministradas com música para um contínuo movimento rítmico que proporciona maior eficiência na obtenção das melhorias fisiológicas citadas anteriormente.

Aluno externo novo – após realizar a inscrição, encaminhar o comprovante de pagamento com 1 foto digital (selfie), no e-mail carteiras.cepe@usp.br  para confecção da carteira de acesso.

Mais informações sobre os cursos, horários e taxas:  e-mail curscepe@usp.br ou fone 3091-3361.

Horário