HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) – USP e externo

Descrição do curso

 O HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) é uma aula dinâmica, que combina períodos curtos de esforço intenso com momentos de recuperação. Realizado em formato de circuito, o treino utiliza estações com exercícios predominantemente aeróbios.

Além dos benefícios fisiológicos, estudos indicam que o HIIT contribui para o bem-estar mental, reduz sintomas de ansiedade e depressão, e aumenta a sensação de vitalidade e disposição.

As aulas são planejadas para garantir segurança e progressão, permitindo que cada participante respeite seus limites e evolua no seu próprio ritmo. São abertas a todas as pessoas com alguma experiência em exercícios físicos de intensidade moderada a alta, que não apresentem lesões articulares, ou restrições ortopédicas que exijam acompanhamento médico e fisioterapêutico específico.

Benefícios:

• Aumento do VO₂máx e da potência aeróbia;
• Melhoria do condicionamento físico geral;
• Aceleração do metabolismo e controle do peso corporal;
• Aumento da energia e disposição diária;
• Fortalecimento mental e redução do estresse;

Público USP  – Carteira USP ou E-card.

Público externo novo – Carteira de acesso: pagar o boleto, enviar  comprovante e uma foto atual (selfie), nome completo, curso, dia e horário para o e-mail carteiras.cepe@usp.br.  Para as aulas, levar o comprovante de pagamento e RG, enquanto aguarda a confecção da carteira.

Mais informações sobre os cursos, horários e taxas:  e-mail curscepe@usp.br ou fone 3091-3361.

Horários