Descrição do curso
A musculação utiliza exercícios com carga, através de equipamentos de pesos livres e, também, o peso do próprio corpo do praticante. Seu principal objetivo é o aumento da força muscular, promovendo também, como consequência, outros benefícios tais como: aumento na resistência muscular localizada, melhora postural, prevenção de possíveis lesões, auxílio nas práticas esportivas e aproximação do padrão estético almejado pelo praticante.
Os resultados dependem da frequência dos alunos às aulas, da disciplina em relação ao treino (esforço e descanso), da alimentação e do potencial genético.
Nível I – Turma de Iniciantes
Os alunos familiarizam-se com os equipamentos, aprendem os principais exercícios e conhecem as regras de utilização da Sala.
Após esta etapa de adaptação, os alunos recebem diferentes estímulos para obter os diversos benefícios. Ao final do semestre, o aluno deverá apresentar razoável autonomia, compreender os termos específicos da Musculação, bem como estar apto a realizar um treino de modo satisfatório.
Nível II – Turma de Aperfeiçoamento
Nesta turma o aluno aprimora o seu grau de independência adquirido no Nível I, podendo formular a própria sequência de exercícios. Porém o professor continua orientando e corrigindo o aluno.
Para participar desta turma, o aluno deve ter frequentado um semestre na Turma de Iniciantes do CEPEUSP, no mínimo, ou ter experiência de mais de um ano em musculação.
Caso o aluno esteja sedentário há mais de um ano, é indicado o ingresso na Turma de Iniciantes, mesmo que ele preencha os pré-requisitos para o Aperfeiçoamento.
Nível III – Turma de Treinamento/Especialização
A meta dos alunos da Turma de Especialização é desenvolver a autossuficiência em relação à sua prática de musculação. Nesta turma, eles recebem orientação para estabelecerem suas próprias sequências de exercícios. O professor permanece disponível para o acompanhamento e correções.
O aluno da Turma de Especialização deve ter frequentado, no mínimo, um semestre na turma de aperfeiçoamento do CEPEUSP ou ter experiência de mais de dois anos em musculação.
Obs: O aluno que não respeitar o próprio nível de aptidão e inscrever-se em uma turma mais avançada poderá ter sua inscrição cancelada, caso o professor observar que o praticante não apresenta as condições exigidas.
Aluno externo novo – após realizar a inscrição, encaminhar o comprovante de pagamento com 1 foto digital (selfie), nome completo, curso, dia e horário no e-mail carteiras.cepe@usp.br para confecção da carteira de acesso.
Mais informações sobre os cursos, horários e taxas: e-mail curscepe@usp.br ou fone 3091-3361.
Horários
Turmas 02, 03, 05, 06, 07, 09 e 10 – vagas oferecidas somente para USP.
Turma 01, 04 e 08* – vagas oferecidas para USP e externo.
*Turmas 08, 09 e 10 – procurar o professor no dia e horário da aula para retirar a autorização no período de 10 a 31 de março de 2025, para realizar inscrição e emissão de boleto na sala 09 do velódromo de 2ª a 6ª feira das 08h30 às 16h30.