Para que se possa desfrutar dos benefícios da prática de atividades físicas e esportivas é importante considerar três fatores: intensidade, duração e regularidade.

Faça os exercícios físicos com uma intensidade compatível com a sua condição física. Pratique com uma regularidade de duas a três vezes por semana, com intervalo de um dia entre as seções. E exercite-se durante 30 a 40 minutos em cada seção.

Prof. Dr. Pascoal Luiz Tambucci