A câimbra é uma contração involuntária dos músculos, que pode durar alguns segundos até vários minutos. Na maioria das vezes é uma maneira do próprio corpo sinalizar desidratação ou falta de algum nutriente. Pode ser também um alerta para o uso excessivo do músculo. A noturna pode estar relacionada a deficiência de vitaminas, inatividade prolongada, desidratação ou atividade física muito extenuante.

A suplementação com magnésio pode eliminar até 90% das câimbras noturnas. Outros grandes aliados são os alimentos ricos em vitamina A, B, C, cálcio, magnésio e repositores de sódio, como a água de coco. A falta de cálcio e magnésio são causas mais importantes no aparecimento de câimbras.

Prof. Luzimar Teixeira