Overtraining são as atividades com sobrecargas e frequências altas que, ao invés de ajudar a obter boa forma, podem trazer prejuízos em definitivo. Pode treinar todos os dias sim, mas depende do seu nível de condição física.

Ajuste as séries em dias ímpares ou pares, conforme sua condição física, se é média, alta e se treina há bastante tempo. Os exercícios e os grupos musculares devem ser diferentes. Dias ímpares para o trabalho das capacidades de força e velocidade e dias pares para trabalhar a resistência localizada ou a aeróbica.

Ao eliminar um dia ou dois de treinos, você poderá se dedicar a outras atividades e ainda ter os benefícios de uma série regular.

Professor José Luiz Signorini