Saúde e Bem-estar

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o conceito de saúde é o bem-estar físico, mental e social do ser humano. É importante salientar que, para que essa sensação de bem-estar aconteça, é necessário haver participação ativa das pessoas nas tomadas de decisões a respeito de sua própria saúde, considerando sua condição genética, seu ambiente e sua mentalidade.

Portanto, a busca do autoconhecimento e dos recursos científicos específicos para se conquistar as melhorias de que necessitamos, esperamos e desejamos depende de ações necessárias para que conquistemos os resultados almejados. Muitas vezes, são hábitos simples do dia a dia que formam esse resultado. E é justamente nessa simplicidade que está a solução, com a somatória de mudanças de hábitos ruins para hábitos saudáveis.

Quando pensamos que o hábito faz o monge, não se trata de sua vestimenta apenas, mas de suas escolhas habituais e suas ações diárias. Usei essa reflexão para chegarmos à disciplina e ao compromisso com esses hábitos saudáveis, necessários para nos sentirmos bem.

Com base nos meus estudos e na minha experiência, considero de suma importância alguns itens para conquistar os benefícios da saúde: bom repouso, alimentação saudável, atividade física com prazer de forma regular, lazer, estudos para mais conhecimento, valorização da família e das amizades, trabalho com amor, espiritualidade, meditação para a concentração mental e a integridade moral e, o motor de tudo, positividade, pois é através do pensamento que podemos superar os desafios e as fraquezas mentais e emocionais, intrínsecas e interpessoais.

Por isso, referencio o autoconhecimento. Longe de querer ser infalível ou um super ser humano, o que importa é buscar se conhecer para aprender a lidar com seus pontos mais vulneráveis, a fim de desenhar um processo de transformação para o bem-estar. Acredito que esse seja o princípio básico da autorrealização, dando o real valor a si mesmo, ao que deseja e vislumbra para si.

Começa com essa coerência em existir, selecionando o que é importante e bom para sua vida a todo instante, fazendo disso um trilho a seguir adiante na sua linha do tempo, independentemente da idade que, aliás, chega para todos, e reconhecendo o ônus e o bônus do que suas escolhas o levem a viver.

Por isso, abracei essa missão de incentivar as boas práticas, as saudáveis, em modo de aprimoramento, é claro, pois perfeição é a busca maior. E, no caso, unir as práticas de exercícios físicos e a nutrição saudável, pilares que corroboram com os demais itens citados acima.

A prática de atividade física é um dos hábitos essenciais para a sensação de bem-estar, especialmente se feita de forma regular e com muito prazer, respeitando sua condição física do momento, de preferência junto à natureza, pois alivia o estresse, o que intensifica a sensação de bem-estar.

Aprender uma habilidade nova em qualquer idade é estimulante, desafiador e renovador, trazendo a sensação de jovialidade; como, por exemplo, aprender a dançar, o que traz leveza e alegria, além da expressão através dos movimentos do seu corpo; ou aprender a nadar, uma habilidade que promove não só a prática de atividade física no top ranking de benefícios à saúde, mas também garante sua sobrevivência, tão necessária para a manutenção da sua vida, superando os medos, incrementando a autoconfiança e ampliando as ações para a adoção de mais hábitos saudáveis.

A nutrição saudável é como se fosse o “combustível” para suprir as energias necessárias para o dia a dia; deve ser feita na medida certa, escolhendo alimentos saudáveis de boa qualidade e implementando suplementação de acordo com a idade biológica e as práticas de exercício físico, abrangendo a nutrição em nível celular. Tudo isso deve ser feito sob orientação de profissionais capacitados para garantir a melhora da saúde como um todo, de modo personalizado.

Já o sono é essencial para recuperar as energias e regular o organismo, principalmente os hormônios que mantêm o equilíbrio e o bom funcionamento dos órgãos — em especial do cérebro. Um cérebro descansado tem mais capacidade de pensar com clareza, manter o senso crítico e adotar uma postura mais positiva diante dos desafios e das adversidades da vida.

A espiritualidade e a meditação são essenciais para ter mais concentração e auxiliar no foco, facilitando a sedimentação de novos hábitos, além de ajudar a conquistar maior entendimento a respeito de tudo que nos cerca, aquela sábia “parada para pensar”.

Texto adaptado do livro “Mulheres que realizam” Vol. III, Editora Chave Mestra, 2025, do qual sou coautora.

Profa. Ms. Maria de Lourdes Areias Mendes Cassis 

Educadora de Práticas Esportivas – Cepeusp