Videoaula Capoeira- Jogo de três- Prof. Vinícius

Neste vídeo, o professor de Capoeira do CEPEUSP, Vinícius Heine, apresenta o Jogo de três. Assistam para saber!

Nesse novo vídeo, feito com muito dedicação, trazemos mais uma proposta de movimentos e movimentações de Capoeira que envolve:

  • Aquecimento com movimentações específicas da Capoeira: balanços, fintas, esquivas e entradas
  • Alongamento Dinâmico dentro da Ginga (com elevação alternada de pernas)
  • Movimentação livre (integrando as esquivas e deslocamentos no jogo)
  • Mobilização da articulação dos joelhos (para prevenção de lesões)
  • Alongamento estático (Músculos Isquiotibiais, Quadríceps e Glúteos)
  • Trabalho de propriocepção (ativação de músculos estabilizadores)
  • Sequência de Queixada lateral (ataque e contra-ataque)
  • 5 Sequências de Movimentos envolvendo ataques, defesas, deslocamentos e acrobacias)
  • Integração das Sequências em uma só
  • Sequência livre de movimentos e movimentações
  • Jogo de três! (Jogo de três???) – Assistam o vídeo e descubram!

Este vídeo também está disponível no canal do CEPEUSP no YouTube: clique aqui

Bom treino!

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