Videoaula: Treino HIIT Profª Vera

A professora de Treinamento Funcional do CEPEUSP, Vera Lúcia Gonçalves, apresenta uma videoaula de HIIT. Acompanhem!

O que é HIIT? Traduzido do inglês, trata-se do Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Este treino é indicado para alunos do nível intermediário e avançado e com bom condicionamento físico, pois como o próprio nome expressa, é uma aula vigorosa. Também por este motivo, a professora recomenda que o aluno fique atento para seguir corretamente às orientações e que a execução seja bem-feita, para afastando o risco de lesões. O público-alvo é a faixa etária acima de 18 anos.

Logística- Protocolo TABATA : 3 ciclos – Cada ciclo com 8 séries – Cada série com 20” de execução do exercício e 10” de descanso passivo.

Profª Vera- Aula HIIT

No vídeo, a professora Vera menciona o protocolo Tabata, no qual a aula foi baseada. Veja aqui:

http://www.tabatatraining.com/tabata-protocol/

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