A professora do CEPEUSP, Érica Takigahira, apresenta neste vídeo um treino com exercícios localizados.

Seguem as orientações da professora:

Exercícios localizados: 4 blocos de exercícios

Iniciante : Repetir 3 séries de exercícios de 12 a 15 repetições cada exercício

Intermediário: Repetir 3 séries de exercícios de 15 a 20 repetições cada exercício

Observação: Caso a sobrecarga disponível for baixa ( pesos), fazer cada exercício por 1 minuto.

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Assista ao vídeo aqui ou no canal do CEPEUSP no YouTube: não se esqueça de se inscrever no canal, combinado?

Bom treino!